Joga – jak przygotować się do ćwiczeń?
Regularne uprawianie sportu przynosi wiele korzyści w postaci poprawy kondycji, zwiększenia siły czy zrzucenia kilogramów. Ogromną zaletą treningów jest również fakt, że przenoszone one czystą przyjemność, relaksację i odprężenie nawet po wyjątkowo ciężkim dniu pracy. Joga obecnie staje się coraz bardziej popularna i coraz więcej osób już po kilku pierwszych zajęciach odczuwa pozytywne aspekty płynące z uprawiania. Jogę można uprawiać zarówno w grupach podczas zajęć większej ilości osób jak i samodzielnie w domu. Wiele osób, które zdecydowały się na zajęcia grupowe przed pierwszym spotkaniem nie jest pewna jakie akcesoria należy ze sobą wziąć i jak się przygotować do treningu. Warto dokładnie zapoznać się ze wszelkimi niezbędnymi zasadami, dzięki którym trening będzie mógł odbywać się w właściwy sposób w dobrej pozytywnej atmosferze.
Akcesoria do jogi
Istotnym elementem zapewniającym wygodę podczas treningu jest odpowiedni strój. Nie może on krępować ruchów, ale jednocześnie nie może być zbyt luźny. Aby zapewnić maksymalny komfort warto zdecydować się na zastosowaniu ubrań wykonanych z naturalnych materiałów na przykład z bawełny organicznej, konopi czy z bambusa. Materiały te gwarantują przepływ powietrza i są bezpieczne nawet dla wrażliwej skóry alergicznej. Najczęściej podczas uprawiania jogi wykorzystuje się topy, staniki sportowe połączone z legginsami lub tradycyjne koszulki i spodenki.
Niezbędnym elementem umożliwiają uprawianie tego sportu jest mata do jogi. Korzystając z usług klubów fitness lub siłowni bardzo często te akcesoria zapewniane są w odpowiedniej ilość dla każdego uczestnika. Chcąc praktykować jogę we własnym domu koniecznie należy zakupić matę. Możliwe jest zakupienie maty cienkiej lub grubszej – każda z nich posiada odmienne wady i zalety. Grubsza mata sprawi, że komfortowe będzie klęczenie i wykonywaniem różnych niestandardowy w pozycji wymagających podparcia, jednak trudniej będzie zachować na niej równowagę. Cienka mata do jogi zapewni, że łatwiej będzie utrzymać trudne pozycje jednak niekiedy mogą one być mniej komfortowe podczas wykonywania. Warto również zakupić pokrowiec na matę do jogi, dzięki któremu będziemy mogli swobodnie przenosić akcesoria w konkretne miejsce oraz przechowywać je w domu. Dodatkowe elementy jakie są wykorzystywane podczas zajęć to klocki do jogi, koce, wałki czy paski. Są one bardzo przydatne zwłaszcza przy stawianiu pierwszych kroków, gdyż znacznie ułatwiają one wykonanie niektórych pozycji.
Odpowiednie nastawienie
Oprócz akcesoriów i dodatków jakie są niezbędne do uprawiania jogi bardzo ważne jest również odpowiednie nastawienie, dzięki któremu będziemy mogli bardziej pewnie uprawiać ten sport. Zwłaszcza na początku, kiedy nie znamy jeszcze wszystkich pozycji, należy być dla siebie wyrozumiałym i cierpliwym. Regularne treningi z pewnością przyniosą szybkie rezultaty, a my będziemy coraz bardziej zadowoleni z efektów. Joga powinna być również ćwiczona z pustym żołądkiem. Wpłynie to pozytywnie na komfort podczas zajęć i sprawi, że nie będziemy czuli się ociężale. Ponadto zajęcia prowadzi się na boso bez skarpet. Zdejmując buty znacznie łatwiej jest utrzymać równowagę w niektórych pozycjach oraz rozciągnąć ścięgna. Pamiętajmy również, że joga jest formą rekreacji, w której nie występuje rywalizacja obecna w innych dyscyplinach sportowych. Uprawiając ją koniecznie należy skupić się na samym sobie, swoich odczuciach i potrzebach, dzięki czemu nie tylko unikniemy kontuzji, naciągnąć, ale również będziemy w stanie się maksymalnie zrelaksować i odprężyć.
