Dieta, dzięki której naprawdę schudniesz
Piękna sylwetka jest marzeniem wielu kobiet – świat jest jednak tak podzielony, że część z nich bez większych wyrzeczeń osiąga ten cel, natomiast inne muszą ciężko nad sobą pracować, żeby móc cieszyć się piękną sylwetką. W tej pracy pomagają im liczne diety i kuracje oczyszczające. Jak jednak powszechnie wiadomo dieta nie równa jest diecie. Jedna każe nam obliczać kalorie, inna spoglądać na indeks glikemiczny. Jedna obiecuje, że po jej zakończeniu nie powstanie efekt jojo, inna natomiast gwarantuje utratę co najmniej 10 kilogramów po miesiącu stosowania. Z doborem diet trzeba więc uważać i podejmować rozsądne decyzje, w niektórych przypadkach warto jest też zasięgnąć rady specjalisty (dietetyka).
Skorzystaj z fit cateringu i zmień nawyki żywieniowe!
Podczas odchudzania należy pamiętać, że sama dieta nic nie zdziała i jeśli nie podejmiemy dodatkowych trudów, nic nie będzie z naszego odchudzania. Mowa tu o aktywności fizycznej, która w znacznym stopniu wspomaga diety odchudzające, a jednocześnie chroni organizm przed niebezpieczną utratą masy mięśniowej. Dodatkowym składnikiem procesu odchudzania mogą być również suplementy diety – jednakże z tym należy uważać, ponieważ nie wszystkie one gwarantują skuteczność działania, a niektóre nawet mogą wywołać niepożądane skutki uboczne w naszym organizmie.
Najtrudniej stracić wagę osobą podatnym na tycie oraz kobietą po ciąży. Na szczęście wytrwałość, systematyczność i ciężka praca mogą zaowocować wspaniałym efektem końcowym. Dlatego podczas odchudzania najważniejsza jest silna wola, która nie pozwala zrezygnować nawet w momentach załamania.
Na temat odchudzania istnieje wiele mitów i pomówień, które w znacznym stopniu mijają się z prawdą. Należy więc wystrzegać się tego typu informacji, bowiem ich efekt może okazać się nawet niebezpieczny dla naszego organizmu. Warto więc informacje na temat diet lub innych sposobów odchudzania i jego wspomagania (np. przez picie zamiast czystej wody różnych innych płynów) sprawdzić. Obecnie ważnym elementem diety są różnego rodzaju suplementy diety. Jeżeli samodzielne ułożenie diety jest dla nas zbyt trudne warto skorzystać z pomocy specjalistów. Obecnie dużą popularnością cieszą się diety pudełkowe – dostarczane klientowi świeżo przygotowane posiłki, zaspokajają zapotrzebowanie kaloryczne na cały dzień. Oferują one szeroki zakres usług. Na przykład takie firmy z jedzeniem pudełkowym we Wrocławiu dostosowują swoją ofertę do różnych preferencji żywieniowych tj. weganizm, wegetarianizm czy nietolerancje pokarmowe.
Dieta South Beach
Przykładem diety odchudzającej jest stworzona przez dr. Arthura Agatsona dieta South Beach, zwana również dietą Plaż Południowych. Nie jest to jedna z diet całkowicie rygorystycznych, kiedy to odmawiamy naszemu organizmowi wielu produktów, które wcześniej regularnie jedliśmy, gdzie namiętnie liczymy kalorie i ściśle przestrzegamy się przed jedzeniem słodyczy. Co więcej dieta Plaż Południowych nie ma określonego czasu trwania, jej twórca zaleca stosowanie jej przez całe życie (tym samym eliminując efekt jojo).
Na czym polega?
Głównym założeniem diety jest to, aby cieszyć się jedzeniem a jednocześnie nie przybierać na wadze. Jak tego dokonać? Przede wszystkim należy ze swego jadłospisu wyeliminować (albo przynajmniej ograniczyć) wysoko przetworzone węglowodany, które zamiast zaspokajać nasze pragnienie, wywołują uczucie głodu, ponieważ są zbyt szybko przyswajane przez nasz organizm. Węglowodany, których należy się wystrzegać to wszystkie te, które posiadają ponad sześćdziesiąt w indeksie glikemicznym (zrywamy więc z naszych lodówek tabele kaloryczne, zastępując je indeksem glikemicznym). Do produktów, bogatych w tego typu węglowodany zalicza się m.in. białe pieczywo (rownież inne typy pieczywa) oraz makarony. Po wyeliminowaniu groźnych węglowodanów z jadłospisu należy skupić się na produktach bogatych w węglowodany o niskim poziomie cukru i chudego białka.
Uwaga: Dieta South Beach nie nadaje się dla osób chorych na cukrzycę, bowiem w połączeniu z lekami może spowodować zbyt duży spadek cukru!
Cała dieta składa się z trzech faz. Pierwsza z nich jest najtrudniejsza, bowiem trzeba odstawić takie produkty jak pieczywo, ziemniaki, owoce, czy słodycze. Rewelacją jest fakt, iż podczas dwóch tygodni – bo tyle trwa pierwsza faza – można schudnąć aż 6 kilogramów! Druga faza jest dużo prostsza, ponieważ do codziennej diety dołączamy niektóre (wcześniej odrzucone) produkty, jak np. owoce. Trzeci etap trwa najdłużej (w założeniu przez resztę życia) i jest najprzyjemniejszy, ponieważ organizm po wielu trudach przystosował się wreszcie do nowego stylu odżywiania.
Najlepsze diety odchudzające przynoszące efekty
Prawda jest jednak taka, że nie konkretna dieta, ale dobranie jej do potrzeb i mając na względzie choroby każdej osoby indywidualnie można osiągnąć najlepsze efekty. Kaloryczność diety, używane składniki oraz regularna aktywność zapewnią najlepsze efekty. Diety pudełkowe to bardzo wygodny sposób dla wszystkich osób, które na co dzień są zabiegane i nie mają czasu na przygotowywanie posiłków wg skomplikowanych przepisów i szukają najwygodniejszego sposobu na zapanowanie nad swoim jadłospisem.
