Co zabrać ze sobą na trening personalny?
Wybierasz się na swój pierwszy trening personalny? Oprócz wielu innych ważnych aspektów choćby takich jak ocena swojego stanu zdrowia, przemyśl także spakowanie torby, którą ze sobą zabierzesz. Co powinno się w niej znajdować?
Najważniejsze wyposażenie na pierwszy trening personalny
Na początek zapomnij o modnych gadżetach typu opaski monitorujące i tym podobne. Dopiero zaczynasz, zatem nie ma na razie potrzeby zawracać sobie tym głowy. Podstawą Twoje wyprawki jest wygoda i prostota.
Zadbaj o dwa ręczniki. Pierwszy będzie Ci służył w trakcie treningu, kiedy to zechcesz się obetrzeć z potu i podłożyć go sobie w trakcie ćwiczeń, zaś drugi będzie użyteczny podczas prysznica po treningu.
Co zaś się tyczy butów, najlepsze będą oczywiście buty sportowe lub nawet trampki. Chodzi przede wszystkim o komfort stop podczas wysiłku i ich bezpieczeństwo. Aby mieć największą pewność, że dobierasz właściwe obuwie, możesz zaopatrzyć się nie w specjalistycznym sklepie, dzięki czemu obuwie będzie świetnie dobrane do fizjonomii Twoich stóp i rodzaju wykonywanych ćwiczeń.
Strój do ćwiczeń i bielizna
Nie muszą być najmodniejsze na świecie, ważne, żeby były wygodne. Kompletując odzież, która będzie dla Ciebie najlepsza do ćwiczeń, przejrzyj najpierw zawartość swojej szafy. Jest bardzo prawdopodobne, że kupowanie “specjalnej” bluzki i spodenek wcale nie będzie konieczne. Dokonując wyboru z tego, co już masz, postaw na materiały lekkie i oddychające, odprowadzające pot od ciała, by nie czuć zbyt dużego dyskomfortu podczas treningu.
Podobnie rzecz ma się z bielizną. Nie możesz zaniedbywać tego aspektu, szczególnie że jest to ta część garderoby, która przylega bezpośrednio do ciała. Częstą sugestią jest dobieranie bielizny, która będzie praktycznie niczym druga skóra – lekka, oddychająca, odprowadzająca pot od ciała i niewyczuwalna. Paniom zalecane jest zaopatrzenie się w specjalny biustonosz sportowy, który zapewnia piersiom lepsze podtrzymanie podczas treningu, niż klasyczne biustonosze, noszone na co dzień.
Woda/napoje izotoniczne i przekąski
Nie ruszaj się na trening bez odpowiedniego paliwa. W trakcie ćwiczeń będziesz potrzebować większej ilości wody i elektrolitów, dlatego też nieodzowne jest zabranie ze sobą odpowiedniego napoju. Z uwagi na dużą popularność licznych napojów, z których na pewno nie każdy jest warty uwagi, zatem jeśli chcesz z nich korzystać, możesz poprosić trenera o poradę w tym zakresie. Ważny jest również odpowiedni posiłek, jaki należy zjeść najpóźniej godzinę po zakończeniu ćwiczeń. Świeżo po treningu może być to baton proteinowy lub shake, warto jednak pamiętać, że nie zastąpią one właściwej diety.
Klapki i kosmetyki
Po wysiłku fizycznym przyda się odświeżający prysznic. Na tę okoliczność zabierz ze sobą klapki i mini zestaw kosmetyków, dzięki któremu odzyskasz świeżość w kilka minut.
Kłódka do szafki
Istnieją miejsca, w których może być wymagana własna kłódka do szafki, celem podniesienia bezpieczeństwa. Udając się pierwszy raz na trening, możesz dopytać o ten szczegół lub po prostu zabrać ją ze sobą na wszelki wypadek.
Akcesoria do treningu personalnego
Zanim wybierzesz się na trening z gumą do ćwiczeń, musisz określić, czego właściwie oczekujesz. Wyróżniamy kilka rodzajów gum: gumy do pilatesu, oporowe i tzw. mini bands.
Gumy do pilatesu najbardziej przydadzą się w przypadku ćwiczeń rozciągających, podczas rehabilitacji lub jogi, mogą zatem przydać się podczas ćwiczeń rozgrzewających przed właściwym treningiem lub tych wykonywanych na jego zakończenie. Taśmy oporowe będą z kolei najbardziej użyteczne do treningu właściwego, którego celem ma być ujędrnienie sylwetki i wyrzeźbienie jej, zbudowanie masy mięśniowej lub utrata wagi. Możesz też zaopatrzyć się w mini bands, opaski stosowane głównie do ćwiczeń dolnych partii ciała.
Nie wiesz jeszcze, gdzie udasz się na swój pierwszy trening personalny? Skorzystaj z usługi indywidualnego treningu funkcjonalnego we Wrocławiu, pod kierunkiem Jakuba Gontarskiego, doświadczonego trenera, u którego możesz skorzystać zarówno z usługi treningu personalnego, jak i również rozpocząć naukę samoobrony lub skorzystać z innowacyjnej usługi treningu oddechowego.
